Как проверить температуру и понять, есть ли троттлинг

Если игра отлично идёт первые пять минут, а потом FPS падает и уже не возвращается — почти наверняка это перегрев. Компьютер защищает себя, сбрасывая частоты. Никакие настройки Windows это не лечат: тут вопрос охлаждения.

Чем измерить

Windows 11 показывает температуру видеокарты прямо в диспетчере задач: вкладка «Производительность» → графический процессор. Для процессора встроенного способа нет — понадобится сторонняя утилита мониторинга. Подойдёт любая известная программа для чтения датчиков; принципиальной разницы между ними нет.

Смотреть нужно под нагрузкой, а не в простое. Запустите игру на 15–20 минут и только потом снимайте показания: за это время система прогревается полностью.

Какие значения нормальные

Процессор. В простое 30–45 °C. Под игровой нагрузкой 60–80 °C — нормально. 85–95 °C — уже горячо, но многие современные процессоры так и работают штатно. Выше 95 °C начинается сброс частот.

Видеокарта. Под нагрузкой 60–80 °C — норма. До 85 °C приемлемо. Отдельно стоит смотреть температуру памяти и «горячей точки», если утилита их показывает: они всегда выше основной.

Ноутбуки греются сильнее по определению. 90 °C на процессоре ноутбука под нагрузкой — обычное дело, и это не поломка. Проблема начинается, когда частоты падают ниже базовых.

Как распознать троттлинг

Главный признак — частота падает, а температура держится у потолка. Смотрите одновременно на температуру и на текущую частоту:

• Первые минуты: высокая частота, температура растёт.
• Дальше: температура упирается в предел, частота начинает падать.
• FPS проседает и больше не восстанавливается, пока не остынет.

Второй, более коварный вариант — троттлинг по питанию: температура вроде приемлемая, а частота всё равно ниже заявленной. Обычно это ноутбук на батарее или слабый блок питания.

Что делать

Почистите от пыли. Самая частая и самая недооценённая причина. Забитый радиатор снижает эффективность охлаждения в разы. На настольном ПК это полчаса работы.

Замените термопасту. За три-четыре года она высыхает. На ноутбуках эффект от замены бывает драматическим — минус 10–15 градусов.

Проверьте продув корпуса. Вентиляторы должны создавать поток: спереди внутрь, сзади наружу. Часто их ставят наоборот или закрывают корпус вплотную к стене.

Ноутбук — на подставку. Забор воздуха у большинства моделей снизу. Мягкая поверхность перекрывает его полностью. Простая подставка с зазором даёт несколько градусов бесплатно.

Ограничьте кадры. Если видеокарта выдаёт 300 FPS при мониторе на 144 Гц, она греется впустую. Ограничитель снижает и температуру, и шум, не отнимая ничего полезного.

Когда дело не в температуре

Если температуры в норме, а FPS всё равно низкий — перегрев ни при чём, и чистить нечего. Смотрите, во что вы упираетесь: об этом есть отдельный разбор — что ограничивает FPS. А если кадров много, но картинка дёргается, причина скорее в фризах, а не в железе.